মৌসম্বি লেবু (Sweet Lemon) উপকারিতা

মৌসম্বি লেবু (Sweet Lemon) এমন একটি ফল যা সারা বছরে চাহিদা থাকে। এই লেবু খুবই উপকারি একটি ফল। এতে আছে প্রচুর পরিমানে জল, কার্বোহাইড্রেড, ফাইবার, প্রোটিন, উপকারি চর্বি, ভিটামিন সি ইত্যাদি। সম্প্রতি পুষ্টিবিদ লভনীত্র বাত্রা তাঁর ইন্সটাগ্রামের একটি পোস্টে মৌসম্বি লেবু লেবুর একাধিক উপকারিতার কথা বলেছেন। 

আরো জানুনঃ পেয়ারার অবিশ্বাস্য গুণ

মৌসম্বি লেবু সাধারণত মনে করা হয় যে এটি ভারতে ফল কিন্তু, এটি ব্যপাকভাবে মেক্সিকো, মরক্কো, জাপান, গ্রীস, আলজেরিয়া, মিশর ইত্যাদি দেশে চাষ হয়। বর্তমানে ভারতবর্ষের বিভিন্ন স্থানে চাষ হয়। এছাড়া পশ্চিমবঙ্গের বেশকিছু স্থানে মৌসম্বি লেবু চাষ হয়।

 মৌসম্বি লেবুর পুষ্টি গুন (Nutritional value of Mausambi lemon):

প্রতি ১০০ গ্রাম মৌসম্বি লেবুতে যে পরিমান পুষ্টিগুন থাকে তা নিম্নে দেওয়া হলঃ

•  জল --- ৮৯ গ্রাম 
• কার্বোহাইড্রেড --- ০৯ গ্রাম
• ফাইবার ---- ২.৮ গ্রাম
• প্রোটিন ---- ১.০ গ্রাম
• উপকারি চর্বি --- ০.৩ গ্রাম
• ভিটামিন সি --- ৫৩ গ্রাম
• শক্তি --- ২৯ কিলো ক্যালোরি

Mosambi Lebu Benefits: রোজ ১ টা মোসম্বি লেবু খেলেই মিলবে নানা রোগ থেকে মুক্তি! জানুন কী কী উপকারিতা :

আরো জানুন আপেল খাওয়ার উপকারিতা 

১. হজমে সাহায্য়কারী (Aids in Digestion)  

বাচ্চার যদি হজমে সমস্যা থাকে, মৌসম্বি লেবুই তখন একমাত্র ওষুধ। রস করে রোজ খাওয়ান। পটির সমস্যা, হজমে অসুবিধা মিটবে। সেই সাথে বমি, পেট খারাপের প্রবণতাও কমবে!

২. ভিটামিন-সি তে ভরপুর  (Rich in Vitamin-C)

মৌসম্বি লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি; যা আমাদের শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। সঙ্গে হৃদ্‌যন্ত্রেরও যত্ন নেয়। রোজ মৌসম্বি লেবু খাওয়ালে বাচ্চার রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। সর্দি-কাশির ধাত থাকলে উপশম হয় তাড়াতাড়ি।

৩. ত্বকের জেল্লা বাড়ায়  (Increases Skin Elasticity)

ত্বকের জন্যও খুব কাজের এই লেবু। রোজ মুসাম্বির রস খেলে বা মুখে মাখলে আমাদের ত্বকের মৃত কোষগুলি পরিষ্কার হয়ে যায়। ত্বকের জেল্লা বাড়ে।

 

৪. শরীর চনমনে রাখে (Keeps Your body Hydrated)

গরমের দিনগুলোয় বাচ্চার শরীর যাতে দিনভর চনমনে, তরতাজা থাকে মৌসম্বির রস তাই রোজই খাওয়ান ওকে। শরীরে জলের ভারসাম্য ঠিক থাকবে। ক্লান্তি-ঝিমুনি ভাব দূর হবে।

আরো জানুনঃ কি কি খাবার খেলে শরীর সুস্থ থাকে?

৫. পেশি ও হাড়ে শক্তি জোগায় (Provides strength to Muscles and Bones)

ফসফরাস, ক্য়ালসিয়ামে সমৃদ্ধ মৌসম্বি লেবু বাড়ন্ত বাচ্চার নরম হাড় সুস্থ-সবল রাখতে ও শক্ত করতে কাজে আসে। সেই সাথে শরীরের নানা অংশে ব্যথা, যন্ত্রণা থেকেও মুক্তি দেয় তাড়াতাড়ি। মুসাম্বির ফলিক অ্যাসিড শরীরের পেশি ও হাড়ে শক্তি জোগায়। আর্থরাইটিসের মতো সমস্যা দূরে রাখতে সাহায্য করে।

৬. চোখের যত্ন নেয় (Keeps the Eyes Healthy)

বাচ্চার সুন্দর চোখ দুটির পরম খেয়াল রাখে মৌসম্বি! এর অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানগুলি চোখের কোষের দেখভাল করে। বাচ্চার দৃষ্টিশক্তি প্রখর করতে সাহায্য করে।

৭. ডায়াবিটিসের উপকারি (Benefits of Diabetes)

ডায়াবিটিসের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা বেশ কঠিন। চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ওষুধ বা খাদ্যাভ্যাসে বদল তো করতেই হবে। কিন্তু তার পাশাপাশি আরও কিছু উপাদান রেছে, যেগুলি এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। 

 ৮. ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় (Reduces the risk of Cancer)

ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে মুসুম্বি লেবু। বিশেষজ্ঞদের মতে, এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে লিমোনয়েডস। এই উপকারী উপাদান বিভিন্ন প্রকার ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

আরো জানুনঃ আমলকির উপকারিতা

৯. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় (Increases Immunity Power)

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও মুসুম্বি লেবু অত্যন্ত কার্যকরী। ঠান্ডা লাগা, জ্বর, সর্দির হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করে। তাই বর্ষাকালে এই ফলের চাহিদা থাকে ব্যাপক। এই সময়ের সাধারণ জ্বর, ঠান্ডা লাগা, সর্দি, কাশির সমস্যা প্রতিরোধ করে মৌসম্বি লেবু।